うんち日記④

今朝もいつも通り5時起床

子どもの幼稚園の準備や朝ごはんの準備

自分の出勤のための身支度

子どもたちを6時30分に起こしに行き、

約1時間後には幼稚園へ送り出します。

今日は帰宅してから朝8時ころに

あれがやってきました。

その通りです。「うんち」です。

今日の「うんち」の詳細は、

• 色：茶褐色～茶色
• 形：丸みを帯びて、柔らかいソーセージのような
• 量：多め
• におい：少し臭い
• すっきり感：すっきり

昨日の食事は1回の夜のみ

献立は、そぼろ豆腐のあんかけ、豚肉とニラ玉炒め

高野豆腐とわかめのスープ

夜食に赤福とスナック菓子少々

をたいらげました。

ちなみに朝・昼は何も食べておらず、

水分補給はゴボウ茶のみを用意して飲んでいます

今回のうんちに関しての考察は、

量は多かったですが、少し固めであったこと。

うんち日記①にも記載しましたが、

動物性たんぱく質のものを多めに摂取すると、

消化吸収しやすく、消化管の働く時間が短くなります。

詳細はこちらのうんち日記①を参照してください。

量が多かったことに関しては、

一日を通して、歩行量が普段よりも2千歩程増えたことや、

骨盤帯と腹部周囲のストレッチを実践したことで

腸のぜん動運動が行われて、腹部周囲の血行が良くなり

胃や腸の働きが活性化されたことも要因の一つとして

考えます。

なので、運動不足の方も、腸などの

消化管への刺激が入らなくなると、

血行障害などを引き起こしやすくなるため、

適度な運動（有酸素運動）がおススメです

有酸素運動に関しての目安や効果は

今後、内容を載せたいと思います。