健康な腸と不健康な腸の見分け方

前回で便のチェックポイントとして3つ挙げました。

高畑先生は一覧表にしてさらに詳細を記載されています

それがこちらです

便の状態	健康	不健康
便の色	黄土色～茶色 腸内細菌は善玉菌が優勢 腸のぜん動運動が正常に 行われているので、腸内 滞在時間が長く、きれいな 黄土色の便が排出される	こげ茶～黒褐色 悪玉菌が繁殖している便 肉などの動物性たんぱく質 を摂取すると、黒くなるが、 ストレスや精神状態も 影響する
便のかたち	柔らかく程よい太さ 便の材料となる食物繊維や 炭水化物などがしっかり とれている証拠。柔らかい 便は、いきむことなくスルッ と排出できる	細くてかたい 食物繊維の量が少なく、 揚げ物や肉類、ジャンク フードなど、高カロリー・ 高脂質な食事が多いため、 腸内環境が悪化している証拠
便＆おなら のにおい	無臭 腸内細菌が食べ物を分解 するとき発生するおなら 二酸化炭素や水素、メタン が主な成分で、腸内環境が 整っていれば無臭	悪臭 悪玉菌が有害で悪臭のする ガスを作っている。 交感神経を刺激するので イライラする様になるなど 精神にも影響を与える

上記表は、高畑宗明著書

「自分史上最高の腸になる！腸で酵素を作る習慣」より引用

このようにして、便の状態を把握することで、

その日の自分自身の調子を客観的に見ることができます

なぜ、それが重要なのかと言うと、、、

前日に食べた食事は何があったのか？

今の自分の精神状態は？

精神的にも身体的にもストレスが溜まっているの？

身体の外に出る症状もでてない？

などなど、好調・不調の判断が自分でコントロール

ができるので、事前準備や対策を考えることができる

日頃から余裕を持って過ごすことが出来る

自分を理解できるからこそ、

自分以外の関わる全てに対して、優しくなれる

余裕を持った生活を送ることが出来る

精神状態が安定し、ノンストレスに近い状態へ持っていける

人として豊かになれる

と、かなりポジティブ要素満載ですが

非常に大切なことだと考えています。

これから、日々のブログを通して

私自身の日常生活の過ごし方と、その日の便の状態を

記録していこうと思っています

自分で考えて自分で行動する

継続することで見えてくるものがあると思います