食事での陰と陽の考え方（応用編）

これまで陰陽の法則に従って様々なもので比較しました。

これらを自分の性質に合わせて活用することで、

より過ごしやすく、快適な生活が送りやすくなる

のではないかと思っています。

今回は、体調不良をきたした時の対応方法について

以下にまとめたいと思います。

熱っぽさを感じた場合は？

食材には陰性や陽性があり、その特性を利用して

体調を整えることができます。身体に熱を感じた時は、

身体が熱を発散するために汗をかくことが多いです。

この時には、体内の水分や栄養素を補うことが大切です。

以下に、熱っぽさを感じた時におすすめの食材をいくつか紹介します。

陰性の食材：

野菜類：きゅうり、トマト、レタス、なす、かぼちゃ、かぶ、など

果物類：スイカ、メロン、パイナップル、マンゴー、など

その他：魚介類、豆腐、納豆、など

これらの食材には、水分やミネラル、ビタミンなどが豊富に

含まれています。特に野菜や果物は、水分を補給するだけでなく、

身体を冷やす効果があるため、熱っぽい時にはおすすめです。

水分補給にはココナッツウォーターやスポーツドリンクも良いでしょう。

ただし、個人の体調や状況によっては、食事だけで体調を

整えることができない場合もあります。

その場合は、医師の診断を受けることが必要です。

逆に低体温の人や冷え性の人は

どうする？

低体温や冷え性の人には、陽性の食材を採ることがおすすめされます。

陽性の食材には、体を温める効果があります。

例えば、以下のような陽性の食材があります。

野菜類：にんじん、大根、ねぎ、にら、かぶ、生姜、など

果物類：りんご、イチジク、ぶどう、なし、など

その他：肉類、魚介類、豆腐、きのこ類、など

これらの食材には、身体を温めるビタミンやミネラル、アミノ酸が

含まれています。また、体を温める効果がある調味料としては、

ショウガやニンニク、唐辛子などもおすすめです。

ただし、陽性の食材を過剰に摂取すると、身体を疲れさせたり、

ストレスを与えたりすることがあるため、バランスの良い食事を

心がけることが大切です。また、個人差がありますので、

体調や症状に合わせて食事を調整することが必要です。