ネバルブログ

朝起きたらまずカーテンを開けて、太陽の光を浴びること 起床後に外に出て5分以上の朝日を浴びる。 曇りでも雨でも構いません。 電灯の光は太陽光に比べて明るさが足りず、 日光浴には当てはまらないので要注意です！！ 日光浴はこ…

前回からの続きです。 見られていない方は前回の記事の自律神経の乱れ①をご覧下さい。 早速、始めていきます。 2.不規則な生活習慣 私たちの身体は、規則的な生体リズムのもと、 数多くの器官がその役割を果たしています。 しか…

みなさんは朝起きてから決まってすることはありますか？ すぐにスマホを見たり、寝室で眠気と戦っていたり、 など、起き上がるのに苦労することはありませんか？ 今回は、朝起きてからの取り組みを意識して変える事で 体に及ぼす影響…

毎日の食事に表れる偏りから、 日頃の体調不良や病気を引き起こす原因を 予測することができると言われているそうです。 その為には、自分の免疫力がどの程度の状態なのか？ その状態を把握するために、 安保徹先生（新潟大学大学院…

有酸素運動について簡単に紹介したいと思います 有酸素運動とは 脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動。ジョギング、ウォーキング、水泳、エアロバイクダンスなど。 コトバンク…