うんち日記①

今日から、日々のうんち記録をしていきます

目的は、うんちの状態を把握することで、

その日の自分の「腸の状態」を把握することが

できます。また、腸は免疫力にも関係します。

うんち状態の把握に関して参考にするものは、

以前、紹介させてもらった

高畑宗明著書

「自分史上最高の腸になる　腸で酵素を作る習慣」

より引用させてもらいます。

もし分からない方や確認したい方は、こちらに載せておくので

一度確認してみてください。

今日は、朝7時にうんちがありました

色：かつおぶし～茶色

形：少しかたいが、太さはほどよい

におい：少し臭い

すっきり感：ちょい残り

前日の食事ですが、回数は2回（昼・夜）

昼：手打ちそば、五目いなり、ヒレカツ、漬物

夜：しゃぶしゃぶ（豚肉、キャベツ、豆腐、シイタケ、ネギ）、なす田楽づけ

間食でチョコとクッキーを食べました。

文字に起こすと、結構食べていることに気付きますね、、、

だが、全て美味しく頂きました（笑）

硬くて少しにおう「うんち」でした。

ヒレカツ・豚肉などの動物性たんぱく質は

食物繊維の量が少なく、高カロリー・高脂質と

なりやすく腸内環境が乱れやすいと言われてます。

ＰＨ7：中性としたときに、

腸内が６～６．５程度のＰＨになると、かなり酸性状態です

肉類は、すぐに消化吸収しやすく

満足感は上がりやすいです。

しかし、消化管を動かす時間が短くなります。

消化吸収する時間が短くなると、便の量が少なくなります。

さらに消化管を刺激しないで停滞しやすいので、

腐敗していきます。

便秘がちな人や肉類が大好きな人は、便の量が少なくなり、

腐敗臭のある便が出ます。これはＰＨ8のアルカリ性です。

これが今回の私のうんちのにおいと残便感の原因では

ないかと考えています。